每一個剛剛生完孩子的媽媽在產褥期看著自己走形的身材都會非?？鄲溃械膵寢寱诋a褥期還沒有結束的時候，就開始進行塑形。而有的媽媽會在產褥期的過程之中，就開始進行一些節食塑形的行為。以上的這些方法都是錯誤的方式，不但不能夠最快的程度恢復身材，還會因為這種問題而導致自己的身體健康出現問題。新手媽媽應該如何做才能夠健康的在產后減肥瘦身呢？
首先在產后的產褥期間內，新手媽媽應該根據自身的情況來進行適當的恢復。比如飲食上的搭配要合理科學，不能夠遵照傳統的大補方式來進食。如果媽媽們是在月子中心渡過產褥期的話，那么月子中心的飯菜會根據孕婦的情況來進行安排，就不需要另外在操心了。在懷孕的時候，媽媽們的內臟器官實際上都受到了擠壓，但是當孩子出生之后，變形移位的器官突然失去了支撐，很容易下垂從而導致隱藏風險。在這個期間，媽媽主要的心思應該放在器官恢復上，用收腹帶來輔助完成并恢復盆骨，是產后瘦身的第一步。
其次就是在出產褥期后的半年內，屬于一個需求的哺乳狀態，這個期間的媽媽為了寶寶的健康，并不適合進行減肥。不過媽媽們可以在這個期間內堅持佩戴收腹帶來進行恢復，并且根據自身的情況，適當的活動關節腰腹等位置，喚醒身體的肌肉。
當小寶寶在7個月后，就可以開始進行斷奶了。這個時候才是新手媽媽們產后減肥瘦身的開始。如果寶寶還沒有斷奶，媽媽們可以先從食物的搭配上開始改變，比如可以降低碳水化合物的攝入，多吃蝦肉、魚肉以及雞胸肉，用粗糧來替代米飯等主食。這個時候的媽媽們還在恢復期之中，不要過度運動，在這個階段之中，除了收腹帶以外還要配合文胸來預防乳房下垂。在這個期間，準媽媽們可以開始增加每日的走路，來達到運動的目的。
最后，就是寶寶徹底斷奶的時候，差不多也是在產后一年左右的時間，新手媽媽們因為之前的基礎，身體實際上處在一個喚醒的狀態之中，媽媽們這個時候可以開始放肆的進行減脂餐作為自己的三餐，并且配合有氧運動來完成第一步身體的代謝，同時每次在昨晚有氧運動之后，需要輔助進行各部位的無氧運動，增加肌肉的彈性，讓皮膚更加緊致不下垂。