孕婦的身體素質健康狀況，直接影響了胎兒的健康發育等問題。因此，只有一個好身體才更加有利于孩子的健康。有些女性為了能夠生育健康寶寶，在準備生育孩子之前就開始進行備孕。從穿衣吃飯到各種運動項目，加強自身素質。女性身體好不僅有利于胎兒的健康，還有助于分娩，減少分娩期間的痛苦。那么，懷孕期間如何進行運動鍛煉呢？下面，跟隨小編一起來了解下吧。 醫學專家表示，懷孕之后女性進行適當和適度的鍛煉，對自身健康十分有必要。尤其是一些體質較弱的女性，更加應該加強體育鍛煉。但是，并不是所有運動項目都適合孕媽。微博或是快手等軟件上，有不少孕婦進行高強度鍛煉。在此奉勸廣大的孕婦們，并不是所有體質的孕婦都適合這些運動，這些運動雖然不能說百分之百對孕婦有害，但是也存在一定風險，最好不要隨意跟風模仿。
懷孕期間，孕婦適合一些強度低、有氧的慢性運動。
懷孕初期，孕婦身體輕便靈活度比較高。此時，孕婦可以進行慢跑來加強體育鍛煉，增強自身素質。即便是懷孕初期，孕婦身體并無不適，但是進行慢跑也要有時間限制，不要超過一個小時，以免使得孕婦疲憊勞累。有些孕婦還會出現孕吐、不適等癥狀，適當的體育鍛煉也有助于緩解懷孕初期身體不適等癥狀。而游泳或是孕婦瑜伽比較適合整個懷孕期間，無論是懷孕初期還是中期、晚期，都可以進行這兩項運動。
懷孕中期，孕婦身體負重增加靈活度降低。此時，孕婦可以通過快走或是游泳等項目來進行鍛煉。孕婦進行快走，要注意快走和慢走相互結合，以自身不會感覺到勞累為主。孕婦快走最好在人少、地平的地方，空氣比較新鮮。孕婦進行快走，有助于促進身體內的血液循環以及新陳代謝，適當的出汗有助于將身體內毒素和垃圾排出體外。
懷孕晚期，孕婦肚子大了起來，想要進行運動鍛煉就很難。此時，孕婦可以進行慢走。對于出現腿部或是腳部浮腫的孕婦來說，最好不要進行長時間的慢走，在飯后走一段路即可。運動雖然對孕婦身體大有好處，但是也要適度量力而行。