想孕育一個健康的寶寶，可不是孕媽一個人的責任，爸爸也是起著至關重要的作用的。尤其是現今社會都講究個優生優育，如果想生一個優良的寶寶，爸爸只顧著自己瀟灑倜儻那是不行的，那么想要做一個合格的準爸爸，都需要懂得哪些專業知識呢？下面就讓準爸爸必備寶典來告訴你！  
    首先健康的身體是至關重要的，只有確保精子的質量和數量，才能為優生優育打下良好的基礎。而對于準爸爸來說，想要確保精子的質量，就需要做到以下幾點：
 
 
    一、戒煙戒酒，我們都知道吸煙不但有害身體健康，并且還會減少精子的數量以及質量，并且精子畸形的機率也會加大很多，科學表明有90%以上的吸煙人群，他們的陰莖血液循環不良。而喝酒的男性，可以加速體內睪酮的分解，導致男性血液中的睪酮水平降低，從而出現性欲降低，精子質量下降，出現精子畸形等問題，因此想孕育健康的寶寶，準爸爸需要從戒煙戒酒做起。
 
 
    二、合理的運動，研究表明經常鍛煉身體的男性他的精子質量遠遠高于不運動的男性，而且對于長期坐著工作的男性，如果說是能夠堅持體育鍛煉，那么就會增加性生活的次數，比如說跑步、游泳、打籃球、跳遠、跳高等等都是很不錯的運動項目，因此準爸爸們一定要抓緊行動起來。
 
 
    三、合理的飲食，蛋白質是生成精子的重要原材料，也是細胞的重要組成部分，因此補充優質的蛋白質也是很有必要的，像是海鮮類的魚、蝦、海蠣，還有豆類食物花生、大豆等等，這些食物不但可以促進大腦的發育，還可以增進體質的營養元素，對于準爸爸來說是再合適不過了。
 
 
    四、微量元素和礦物質也很重要，比如說鋅、硒它們是最常見的，但是我們大多用于孩子，其實它們還有一個作用，對于男性提高精子的活動能力起著很好的作用，很多研究表明人體內缺乏了鋅，精子的數量和質量都會下降，并且還會使精子畸形的數量增加，因此想要擁有一個健康的寶寶，男性每天鋅的攝入量一定要控制好，通常每天15毫克最好，一般情況我們的食物當中就含有鋅，像是魚、蝦、紫菜、蘋果、香蕉中都有。
 
 
    如果說你正在為如何孕育一個健康的寶寶而煩惱，那么不妨參考以上準爸爸必備寶典里的知識，行動起來吧！